1月9日，海安市老科协南莫镇分会今冬第二场老年人健康过冬“冬训会”在文化站火热举行。近百位乡村老年人认真聆听南莫分会副会长、市肿瘤医院主任医生毛金兰运用课件揭秘健康过冬新招式。

毛主任呼吁，市民每天保证“手掌心大小”的优质蛋白摄入，鱼肉、羊肉、鸡蛋、豆腐都是优质选择；每日饮用1500—2000毫升温水，可加生姜片或红枣暖身，避免奶茶、含糖饮料。运动方面，冬季可优先选择室内运动，如深蹲、高抬腿等，中老年市民适合太极拳、八段锦等舒缓运动。此外，运动前要充分热身，运动时做好防风保暖；久坐人群每小时应起身活动5分钟，简单拉伸或走动即可保持代谢活跃。良好的生活习惯同样关键，冬季遵循“早睡晚起”原则，保证每晚7—9小时睡眠，维持激素平衡；天气晴朗时适当晒太阳，促进维生素D合成，对调节代谢有积极作用。大家纷纷点赞毛主任教授的方式。

（海安市老科协南莫镇分会 严德本 徐根军）