为提高中老年人健康素养，普及中医养老知识，7月16日上午，通州区老科协兴东分会联合街道老干部支部、老年协会在街道三楼会议室举办了一场别开生面的健康素养提升科普活动。此次活动邀请了江苏省名中医、上海中医药大学客座教授邱祖萍，为街道内的中老年人带来了一场关于中医养老要领的健康讲座，街道全体离退休老干部、老科协会员及老年协会会员70多人参加活动。

邱祖萍凭借其深厚的理论功底和丰富的临床经验，深入浅出地讲解了中老年人中医养老的重要性和具体方法。他从中医学的整体观念出发，强调人体自身以及人与自然的和谐统一，详细阐述了中老年人在日常生活中如何通过饮食、运动、情志调节等方面进行中医养生，以达到预防疾病、延年益寿的目的。

在饮食调理方面，邱祖萍建议中老年人应遵循“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的原则，保证饮食的多样性和均衡性，多吃清淡、易消化的食物，避免过度油腻、辛辣和生冷食物。同时，他还根据不同季节和个人体质，给出了个性化的饮食建议。

谈及运动养生，邱祖萍指出，中老年人适合选择一些低强度、舒缓的运动方式，如太极拳、八段锦、散步等，运动时要注意循序渐进，避免过度劳累。他现场示范了一些简单的养生功法动作，并指导进行练习，让大家亲身感受中医运动养生的魅力。

在情志调节上，邱祖萍强调保持平和乐观的心态对中老年人健康的重要性。他分享了一些通过冥想、深呼吸、听音乐等方式调节情绪的方法，鼓励大家积极面对生活中的各种压力和挑战，保持良好的精神状态。

此外，邱祖萍还针对中老年人常见的一些慢性疾病，如高血压、糖尿病、心血管疾病等，介绍了中医的预防和调理方法，包括穴位按摩、中药调理等，并提醒要定期体检，早发现、早治疗。

讲座过程中，大家听得津津有味，不时认真做着笔记，还积极与邱祖萍互动交流，提出自己在日常生活中遇到的健康问题，邱祖萍都一一耐心解答。“我一直对中医养生很感兴趣，今天听了邱医生的讲座，学到了很多实用的知识，真是受益匪浅。”老科协会员朱建华说道。

此次健康素养提升科普活动，不仅让中老年人深入了解了中医养老的知识和方法，增强了他们的自我保健意识，也进一步弘扬了中医传统文化。分会会长邢建均表示，今后将持续开展更多精准化科普活动，为老干部及老年居民提供更多优质的健康服务，不断提升他们的健康素养和生活质量，助力老年人安享健康晚年。

（徐红玉）